Секреты здорового сна.

Секреты здорового сна.

сон

   Причиной бессонницы являются многие факторы — напряженный график работы, стрессы, переутомление, неправильное питание.

Как улучшить качество сна?

Зеленый салат

салат

   Зеленый салат улучшает пищеварение, успокаивает нервную систему и обладает легким снотворным действием. Рекомендуется употреблять его при повышенной эмоциональной возбудимости, также при гастрите. Употребляются листья целиком не измельчая, так как при контакте с металлом разрушается витамин С, аскорбиновая кислота.

Молоко и мед

молоко с медом

   Очень хорошо помогает погрузится в сон молоко с медом. Вскипятить молоко, остудить до комнатной температуры, добавить немного меда и размешать.

Хвойная ванна

сосна

   Ванна с добавлением хвои не только от бессонницы, но также является профилактикой многих заболеваний. Такая ванна успокаивает нервную систему и укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает воспаления суставов. Хвойный экстракт готовится так: 400-500 г иголок сосны залить 4 л кипятка, дать настояться 40 минут. В ванную с водой добавить 100 мл экстракта. Принимать такую ванну 15 минут через день 10 дней.

Мелисса

мелисса

Настой из мелиссы принимают при бессоннице, сердечно-сосудистых заболеваниях, невралгии, мигрени. Настой готовят так: 2 ст ложки мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Принимать в течение дня.

Валериана

валериана

Отвар из валерианы занимает первое место от бессонницы. Чтобы приготовить успокаивающий напиток нужно 2 ч ложки высушенного корня валерианы залить 1 стаканом кипятка, дать настояться накрыв крышкой. Пить перед сном, по вкусу можно добавить немного меда.