Как взбодриться утром

Как взбодриться утром

Есть продукты, которые стоит есть по утрам, чтобы взбодриться и получить заряд энергии.

  • Холодная вода. Рекомендуется пить холодную воду сразу после пробуждения, достаточно одного стакана.
  • Ягоды – малина, черника, клубника – они полны натуральных стимуляторов. В принципе любые ягоды полезны.апельсин
  • Апельсины или апельсиновый сок. Цитрусовые очень сильно бодрят, а запах апельсина, лимона и лайма стимулирует мозговую деятельность. Кстати, водителям, которые отправляются в длительный рейс очень полезно иметь при себе цитрусовые или аромамасло апельсина, чтобы не уснуть.
  • Шоколад. В шоколаде содержится много сахара, что способствует выработке эндорфинов, а это в свою очередь заряд энергии.
  • Зеленый чай вместо кофе. Зеленый чай очень полезен, к тому же хорошо бодрит.
  • Куриное мясо или рыба. Протеины и белок который содержится в этих продуктах, медленно перерабатываются, выделяется энергия и ее на долго хватает. Поэтому утром лучше съесть куриное мясо или рыбу вместо макарон или картошки.
  • Яйца. Вареные яйца или омлет считается самым лучшим завтраком – это протеины, витамины и минералы. Также это полноценный белок.
  • Орехи любые. Поскольку они еще очень питательные то употреблять их нужно в меру, особенно ели кушаете на ночь.
  • Яблоки повышают бдительность организма благодаря содержанию бора. К тому же яблоки содержат много других полезных веществ, а еще они являются клетчаткой.
  • Бананы – они содержат в себе большое количество натурального сахара, а как известно, сахар дает заряд энергии.
  • Ну и конечно же овсянка. Овсянка состоит из сложных углеводов и клетчатки – что в свою очередь долго перерабатывается организмом и вы долго остаетесь энергичными и бодрыми.